こんにちは♪
ピラティスインストラクターのyasukoです（•ᴗ•）♡
梅雨の雨と☔️夏の日光☀️で、我が家の庭の雑草がすくすくすくすく🌱と成長著しい季節となりました。
休日に『今日は、草取りを徹底的にやる！』と決めて、他の家事は
手抜きでお庭を整えました☺️
私は、結婚して掃除や片付けが好きになり『ライフオーガナイザー』（片付け・整理収納）と言う資格を持っているのですが、家事・育児・仕事と、あれもこれしようとすると、全て中途半端で不完全燃焼になる感覚があります。
リビング全体をしようとすると、かえって逆効果となりますので、玄関だけ。トイレだけ。窓拭きだけ。とかターゲット🎯を絞って、そのターゲットだけできたら今日は、これでおしまい！ゆっくりして休むようにすると、スッキリ感、達成感を味わえます✨
その達成感やスッキリ感を味わった際には、脳内にドーパミンという物質が生まれます。
ドーパミンはストレス解消ができるだけではなく、脳をストレスが溜まりにくい状態にしてくれる物質です。
そのドーパミンを生み出すためにも、掃除は最後までやりきることが大切です✨💪🏻
そんな事言っている、独身時代は片付けが面倒で、足の踏み場がないような汚部屋でした。
結婚してから、環境が変わり片付けるようになりました。
すると片付いている家の心地良さや、綺麗になった時の気持ちの良さを感じ、掃除や片付けが好きになりました🧼🧹
その為、気持ちがスッキリしない時や、疲れを感じたり、
気持ちをリセットさせたい時は、掃除に没頭します。
実際に、掃除に没頭する事で他の事を考えず、頭の中の『明日は会社にいって…』『子供が帰って来るまでに、あれして…』『こっちをするか？あっちをするか？』などの独り言が、ぐるぐる🌀常に考えて特に、ストレスとなる嫌な事は、頭の中で何度も連想すると大きくなる場合があるのですが、作業に集中するとその連続をせずに済むため、ストレスの原因から離れる事もできます。
また体を動かす事で脳が活性化されます✨
そして、幸せホルモンと言われるセロトニンも分泌され、ストレス解消ともなります💡
このセロトニンは、運動する事でも分泌されます。
セロトニンは、リズム運動や日光を浴びると活性化し機能を高めることができます☀️
『リズム運動』とは、一定のリズムを重視した運動の事で、ダンス、歩行、呼吸、咀嚼などがあります。
セロトニンにを活性化させるとストレスに負けないメンタリティの強化につながるといえます💪🏻✨
どの運動も運動を始めて５分後くらいからセロトニン濃度が高まり、２０～３０分でピークに達します。
逆に頑張って長時間やり過ぎると、かえってセロトニンの機能は低下します。
その為、適度運動を定期的に楽しみなから行うことで元気が出てポジティブな気分になる人も多く、不安や抑うつ感などが改善されます。
ピラティスは、体を動かすリズム運動と呼吸筋も大切にする為、呼吸のリズム運動も行うことで、『10回行うと気分が良くなる。』とも言われいます🌈
リズム運動は、１人でやるよりも大勢で楽しくやると、セロトニン効果がより高まるとされています♪
大勢でなくても家族や友人を誘って一緒にウォーキングなどを楽しむのが、セロトニンの機能を向上させ、メンタル面を強化するコツの１つです✨
ただし、リズム運動はだらだらとやっても効果が出ないので、仲間同士であっても運動に集中することが大切です。
当スタジオでは、プライベートレッスンはもちろん、お2人で参加できるセミプライベートレッスンやグループレッスンも行っております😊
ご自宅で1人では、なかなか継続できない方は、環境（自宅）を変えて一緒に運動をする人（インストラクター、仲間、家族など）を作ると継続しやすくなります♪
まずは、環境を変えたい方は、ホームページより体験レッスンのお申し込みが出来ますので、是非ご体験下さい♪
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