こんにちは、Lithe MBです😊
皆さん、なんだか辛い物や味の濃い物をを欲する時はありませんか?
私たちは忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに心や体に負担をかけています。
その結果、睡眠不足やストレス、緊張感の多い生活により、味の濃いものや辛い食べ物を求めることが増えることがあります。
これらのストレスが、イライラや疲労感を紛らわせるために濃い味を欲する原因になります💡
そんなときは、香り(ハーブやアロマ)で適度な刺激を与えたり、白菜や大根、豆腐などの白い食材を取り入れて薄味で満足できる工夫をしてみましょう☺️
また、こうした心身のバランスを整えるためにピラティスを取り入れることもおすすめです✨
呼吸に意識を向けながら体を動かすピラティスは、心を穏やかにし、体の緊張を解きほぐしてくれます。
心身が整うと、食の好みや生活習慣にも自然とポジティブな変化が生まれます。
現在、日本の平均寿命は男性81.41歳、女性87.45歳と年々延びていますが、健康上の問題なく過ごせる健康寿命は、男性72.68歳、女性75.38歳と平均寿命より短いのが現状です😳
長く生きるだけでなく、健康寿命も同じ年数で自立した生活を送りたいものですね🌸
ピラティスは体幹の筋肉を鍛え、姿勢を改善し、柔軟性やバランス感覚を高めることで、健康寿命の延伸に大きく貢献します。年齢を問わず、誰でも取り組めるエクササイズとして注目されており、心身の健康を内側から支える方法です。
小さな選択が未来の健康につながります。ピラティスを日常に取り入れ、内側からリセットして心も体も健やかに過ごし、いつまでも元気で美味しい物を食べたり旅行に行ったりと楽しく日々過ごす健康寿命を意識した新しい習慣を、ぜひ始めてみませんか?
ご連絡お待ちしております。
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