年齢を重ねる中で、
「なんとなく体力が落ちてきた」
「疲れやすくなった」
そんな変化を感じていませんか？
それはもしかすると、フレイルのサインかもしれません。
フレイルとは？
フレイルとは、
**健康な状態と要介護状態の間にある“ゆらぎの時期”**のことです。
まだ元気に動けるけれど、筋力・体力・気力・社会とのつながりが少しずつ低下し始める段階。
ただしこの時期は、適切なケアで元の健康な状態に戻れる可能性が高いとても大切なタイミングでもあります。
フレイルのチェック項目
以下にいくつ当てはまりますか？
- 体重がここ半年で2〜3kg以上減った
- 疲れやすくなった
- 筋力の低下を感じる（ペットボトルが開けにくいなど）
- 歩くスピードが遅くなった
- 外出や人と会う機会が減った
3つ以上当てはまる方はフレイルの可能性があります。
フレイルは「身体」だけの問題ではありません
フレイルは3つの要素が関係しています。
① 身体的フレイル
筋力低下・バランス低下・柔軟性低下
② 心理的フレイル
意欲の低下・気分の落ち込み
③ 社会的フレイル
人との関わりの減少・孤立
つまり、運動だけでなく“人とのつながり”も重要なのです。
ピラティスがフレイル予防に効果的な理由
ピラティスは、フレイル予防にとても相性の良い運動です。
✔ 姿勢改善とインナーマッスル強化
→ 転倒予防・歩行の安定
✔ 呼吸を使った運動
→ 自律神経を整え、疲れにくい身体へ
✔ 自分の身体に意識を向ける時間
→ 心の安定・自己肯定感の向上
無理に鍛えるのではなく、
「今の自分にちょうどいい負荷」で整えていくのが特徴です。
ピラティスのグループレッスンでは
フレイル予防において、見落とされがちな「社会的つながり」です。
グループレッスンにはこんな効果があります。
- 人との交流がある
- 会話や笑顔が増える
- 継続しやすくなる
- 「自分だけじゃない」という安心感
身体だけでなく、心と社会性も同時に元気にしていくことができます🩷
気になる方は専門機関でのチェックも、フレイルの状態は、医療機関や地域の健康支援の場で
簡単な測定やチェックを受けることも可能です。
例えば、
- 地域包括支援センター
- 健康増進施設
- 一部のクリニックや病院
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
一度確認してみることも大切です☝🏻 ̖́-
はじめの一歩を、安心して踏み出すために
当スタジオには、60代以上の方も多く通われています。
「運動は久しぶりで不安…」
「ついていけるか心配…」
そんなお声も、実はとても多いです。
だからこそ私たちは、無理なく始められる環境を大切にしています🌿
運動に自信がない方はまずは、プライベートレッスンからのスタートがおすすめです✨
お一人おひとりの身体の状態やペースに合わせて、丁寧にサポートいたします。
- 体力に不安がある方
- 痛みや不調がある方
- 正しい動きをしっかり身につけたい方
安心して取り組んでいただけます。
「一人だと勇気が出ない…」という方は、
セミプライベートレッスン（お2人で参加）もおすすめです😊
ご家族やご友人と一緒に始めることで、
- 緊張がやわらぐ
- 楽しみながら続けられる
- お互いに励まし合える
という良さがあります。
プライベートレッスン、セミプライベートレッスンは、男性の方もレッスン可能です✨
大切なのは「今、動き出すこと！」
フレイル予防は、早く始めるほど効果が期待できます。
そして何より大切なのは、「やろうかな」と思った今、その一歩を踏み出すことです🌈✨
完璧にできなくても大丈夫😊
最初はできないことがあって当たり前です。
私たちがしっかりサポートしますので、安心してお越しください。
まずは体験から
「自分にもできるかな？」
そんな気持ちのままで大丈夫です。
まずは一度、体験レッスンで
ご自身の身体の変化を感じてみてください。
未来の自分のために。
今、できる一歩を倉敷のピラティススタジオで一緒に踏み出してみませんか？