Lithe MB


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肋骨開きっぱなしの姿勢がいけない?

こんにちは。

今日の倉敷は雨模様☔でも合間に晴れたりと。

気温も下がっていて少し寒いですね。

 

さて今日は姿勢について。

様々なお客様をみさせていただく中で肋骨が開いている方、閉じない方がおられます。

肋骨とはいわゆるあばらの骨、専門的にゆうなら胸部を覆う左右12対の骨で

脊椎、胸骨と共に胸郭を形成している骨です。

 

ピラティスでは呼吸でこの肋骨が閉じたり開いたりと、胸郭の動きを出して

動いていきたいですが、肋骨の動きが出ない、胸郭が左右に前に後ろにと

広がっていかない方がたくさんおられます。

これはやはり日頃の姿勢で、肋骨が固まり硬くなっている証拠ですね。

なぜ肋骨の動きが大切か?

正しい呼吸、背骨の可動域、肩甲骨の安定と動き、腰部の安定性を保つ役割があり、

肋骨の動きがきちんとできないと、呼吸は浅く背骨も硬く、肩甲骨腰部は不安定、

正しい動きが出来なくなります。

 

 

皆さんがそうとは限らないですが、多いのは重心前や反り腰タイプ。

このような方は肋骨が前に出ていたり、左右に開いていたりします。

真ん中に戻そうと思っても、肋骨が固まってしまっているのですぐにすぐは戻らないです。

深呼吸などで自分で肋骨のコントロールをしようと思ってもなかなか動かないです。

 

重心前、肋骨開く、反り腰でお腹も抜け腹筋も弱くなる。

 

身体を真ん中のポジションに置きたいです。

 

 

ではどうしたら肋骨が閉じれる?

肋骨が閉じれる呼吸ができる?

肋骨を強制的に閉じて、お腹をへこまして・・・では腰を痛める原因に繋がりかねないです。

肋骨を閉じる事だけに集中するのではなく、身体はつながっているので

背骨が丸まれば肋骨は閉じていきますし、背骨が伸びれば肋骨も開きます。

締め付けるお腹、背骨では体が固まり動けないです。(やってみて下さい(笑))

まずは柔らかい呼吸で、吐く息で優しく肋骨を閉じていきながら背骨の

動きがあるエクササイズを展開していきたいです。

気が付けば、肋骨がおさまっている、体が真ん中にある状態に導かれています!

 

姿勢や身体の不調についてお悩みのかた、

是非ともお待ちしております(^_-)-☆