こんにちはLithe MBです😊
寒さも増して、体を縮こめる動きになりますね❄️
私たちの身体は、緊張と弛緩という2つの状態を行き来しながらバランスを保っています。
体という筋肉の使い方もそうですが、心の状態も同様です。
たとえば体の場合は、物を持ち上げるとき、腕の筋肉は緊張して力を発揮し💪🏻持ち上げた後にその力を緩める（弛緩する）ことで次の動作へスムーズにつなげます。
同様に、歩くときには片足を前に出す際に太ももやふくらはぎが緊張し、後ろ足が地面を蹴るときに弛緩する、という動作が交互に繰り返されています🚶➡️
ところが、長時間同じ姿勢でいると、この自然なサイクルが滞りやすくなります💦
たとえば、パソコン作業中に肩や首の筋肉がずっと緊張したままになると、血流が悪くなり、こりや痛みが生じることがあります。
こうした時こそ、意識的に筋肉を緩める（弛緩させる）ことが重要です。
ピラティスでは、体を意識的に動かすことで、必要な緊張を生み出し、その後に訪れる弛緩（リラックス）の感覚を深く味わうことができます。
このサイクルがスムーズに働くことで、体は効率よく動き、筋バランスを整える事で歪んだ姿勢を改善し痛みの暖和や、見た目も美しくなってきます💕
心の面でも同じことが言えます😊
何かに集中する時には緊張が生まれますが、ずっと緊張し続けると疲れてしまいます💧
適度に弛緩を取り入れることで、心に余裕が生まれ、新しいエネルギーが湧き上がるので今まで諦めていた事も挑戦しやすくなり、今後の人生に楽しみが生まれてきます✨
意外と自分のことが分からない方が多く、日々忙しく目の前の事に追われて、自分と向き合う機会が無いと思います。
ピラティスを通じて、緊張と弛緩のバランスを知り、心と体のつながりを再発見してみませんか？😊
この習慣を取り入れると、毎日をもっと心地よく、楽しく過ごせるようになりますよ。
体を動かす事に自信のない方こそ、まずは体験だけでも行動をするのをお勧めします✨